我們(men)都知道，植物生長(cháng)的三要素：光照、空氣和水。

人體正常生長(cháng)發育，也需要三大(dà外書)營養：蛋白質、脂肪、碳水化合物。

那麼就有人好(hǎo)奇頭發的生長(cháng)？

頭發生長(cháng)必不(bù)可少的三類元素是：蛋白質、維生素和微量元素。

頭發的基本成分是角質蛋白，約占97%，而角質蛋白是由氨基酸組成。此外還含有多種微量元素、類脂質、色素及水。

在明顯缺乏蛋白質的情況下，頭發不(bù)僅生長(cháng)緩慢章少，還容易脫落，而且發質變差，頭發變細、發脆、枯幹、顔色變淺。

營養不(bù)良的話，除了蛋白質，維生素舞但和微量元素也是嚴重供應不(bù)足狀态。

維生素B族參與蛋白質、氨基酸代謝，維生素A能促進毛孔角化形成...如(rú)果人體維生素缺乏，頭發生長(chán對美g)得(de)不(bù)到充足營養，就會(huì)稀冷妹疏掉發。而關于微量元素，有臨床實驗顯示脫發人群的頭發中銅、鋅元素常常不(bù)足。

而這些頭發需要的營養，都來自于食物。

如(rú)果說(shuō)蛋白質是頭發生長(cháng)的基礎，維生素是頭發健康的條件，那麼微量元素就是頭發美麗的養分。所以，如(rú)果沒有遺傳性的因素，可根據“缺啥補啥”原理，通(tōng)過調節日常飲食改善掉發。

多吃富含蛋白質食物如(rú)肉類、蛋類、奶類、禽類等，多吃富含維生素的食物如(rú)西紅柿、胡蘿蔔、猕猴桃等新鮮蔬菜水果相著，多吃富含微量元素的食物如(rú)黑芝麻、堅果類的食物，為(wèi)頭發的生長醫金(cháng)提供豐富的營養。

需要注意的是，人體對營養的吸收是有限的，大(dà)約是10-20%。對于以上這些食物的攝入，過量的食用容易引起積食和消化不(bù)良，的她隻能作為(wèi)輔助改善。

現代社會(huì)，由于大(dà)家(jiā購公)可選擇食材的範圍廣泛，造成了口味偏好(hǎo)成為(wèi)選擇的首要因素，營養攝入不(bù)夠均衡。再加上姐志如(rú)今人們(men)壓力大(dà)，工(gōng)作辛苦，消耗也是遠遠比不(bù)過攝入的。

如(rú)果您有脫發困擾，單純的隻依靠食物的營養攝熱哥取并不(bù)能解決脫發問題，此時(shí)可選擇專業的毛發養固絲科(kē)慕毛發營養液管理，補充頭發生長(cháng)所需營養物質。

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